天津明明挺早睡觉了，为什么第二天还是累？真相竟然是......

明明挺早睡觉了，为什么第二天还是累？真相竟然是......

最近好多朋友和小编吐槽，明明自己已经很早睡觉了，为什么第二天上班还是困得不要不要的呢？难道这就是传说中的“秋乏”？

其实不管是哪个季节，都会有睡得多却反而更累的情况出现，这往往是一些日常的不良习惯引起的。想每天早上都“打鸡血”的朋友们，不妨对照、改正一下下面这些坏习惯吧~

睡前吃得太饱，会让胃肠处于一个持续运动、加快消化的状态，不断刺激大脑，让大脑兴奋，导致人不能安然入睡。

枕头高度对于睡眠的影响其实很大的，建议大家选购高度为8~12cm的枕头哦！

枕头过低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，导致第二天头脑发昏、眼皮浮肿；而枕头太高，则会影响呼吸，容易出现打呼噜，久而久之，则容易导致颈部不适或驼背。

有的人在睡觉的时候会将两只手枕在头下，但这样除了会影响血液循环，引起上肢麻木和酸痛之外，还容易让腹内压力升高，长久以往有可能会引起返流性食道炎。

天气变冷了，很多人都喜欢将头缩进暖暖的被窝里睡觉，却不知道这正是第二天醒来还很累的重要原因。蒙头睡觉后，被子里的二氧化碳浓度越来越高，氧气越来越少，人很容易出现呼吸困难，加上长时间吸进潮湿空气，对大脑危害是非常大的，长时间下来会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦，睡醒后感到头晕、乏力、精神萎靡。

此外，在休息日的时候，很多年轻人都喜欢晚上晚睡，早上却很晚起床，其实这种方式对身体也有害的，不仅会打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟，还会让您错过早餐，长久以往，容易增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。而且这种做法同样会引起白天困倦、精力不集中，还容易让人晚上睡不着、失眠。

人每天三分之一的时间都在睡觉，可见良好睡眠的重要性，尤其对女性来说，长期睡眠不足可是会引起内分泌失调，影响身体健康和颜值的哦！所以如果您有以上不良习惯，请及时改正吧~

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